jak zależy ci na schudnięciu to z rana bieganie na czczo powyżej 30 minut, jak najdłużej i w miarę wolne tempo wiadomo że każdy będzie miał inne, poprostu tak żebyś była w stanie rozmawiać normalnie ... ... a jak szkoda ci mięśni to bieganie kiedy ci pasuje, ale po zjedzeniu czegoś ew. odpowiedniej suplementacji przed bieganiem.
A to nie będzie odwrotnie ? Organizm w sytuacji niedoboru kalorii przede wszystkim zadba o mięśnie ćwiczone (nogi) kosztem pozostałych. Więc przy rowerku na czczo tylko nogi nie powinny odczuć spadku siły/masy. ?
Dlaczego jeść późnym popołudniem? Robisz trening na czczo i otwierasz okno żywieniowe po treningu. (Ja tak robię) Poza tym jest dział na forum poświęcony IF: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html PS. Katabolizm jest przereklamowany :-) Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2015-02-04 11:38:51
mono 2 razy dziennie po 5g rano na czczo i po treningu/w porze treningu możesz mieszać z Dextro, ale nie musisz.Jak chcesz.Ja nie mieszam z niczym. Gainbolica pij po treningu, między posiłkami i ew. po posiłku,w którym masz mało węgli. Ale nie bazuj na gainerze, normalne jedzenie jest najważniejsze.
vinceanity: Własnie o tym Ci kiedyś pisałem, lepiej rozdzielić na rano na czczo i po lub przed treningiem. Brałbym po treningu. Faftaq to ładnie wytłumaczył. Do autora: W efektach różnicy nie będzie, ale bierz 2 sposobem Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-15 07:57:49
[...] na całym ciele. Aby uzyskać lepszy kształt ud, musisz obudować je mięśniami. Zbicie nadmiaru tłuszczu zapewnią Ci ćwiczenia aerobowe wykonywane najlepiej z rana na czczo oraz zbilansowana dieta dobrana do Twojego trybu życia, wieku oraz podstawowej przemiany materii. Jeżeli chodzi o budowę masy mięśniowej, to w mojej opinii wystarczą [...]
Najpierw proponuje zrobic trojglicerydy i cholesterol + glukoza we krwi na czczo. Jezeli posiom glukozy bedzie podwyzszony, wtedy sa podstawy aby przypuszczac, ze mozemy miec do czynienia z insulinoopornoscia, wtedy najlepiej skontaktowac sie z lekarzem, ktory moze zalecic oznaczenie stezenia c-peptydu. Nie ma co robic od razu bog wie jakich [...]
[...] redukcję to jest deficyt wypracowany poprzez odpowiednią kaloryczność w diecie lub poprzez aktywność fizyczną, albo jedno i drugie. Poza tym po co Ci berberyna lub chrom? Masz podstawy sądzić, że Twoja glikemia na czczo bądź po posiłkowa jest nieodpowiednia i chcesz w ten sposób poprawić wrażliwość? Czy chcesz je wrzucić jako "spalacz tłuszczu"?
Hej Zaczelam brac Nutrex Lipo 6X...i mam pytanie , jak to brac ? Raz piszom ze na czczo pol godziny pezed sniadaniem i po 6 godz druga porcja, a innym razem piszom ze dla efektow dobrych brac 30min po jedzeniu..... i jeszcze jedno : jesli bede brac pierwsza porcje o 8:00 a druga o 14 To Da to cos ? Cwicze kolo 16:00. Prosze was o odpowiedz :)
Czyli tak . Dzień treningowy . Rano na czczo 5g krety . śniadanie . po śniadaniu XXL . 1.5h przed treningiem XXL ...po treningu 5g krety . i na noc XXL . Jeśli uważacie że zły pomysł dajcie inną propozycję będę wdzięczny : )
[...] z jedzeniem ? Przed treningiem godzina dwie ? posiłek potem 30 minut przed treningiem shock i od razu po treningu storm i 30 minut po stormie posiłek potreningowy. A na czczo storm ? mieszać w szejkerze wypić i ile odczekać przed śniadaniem ?? Tak samo w nietreningowe storm po południu o godzinie okołotreningowej jak dawkować ? po jedzeniu [...]
No to dobrze myślałem że za wolno leci:) Lepiej tak niż palić mięśnie. Do tej diety dodałem jeszcze jabczan kreatyny 5g na czczo żeby jak najmniejsze spadki były ;)
heh dzieki :) a jak bym musial dawkowac storma z shockiem? na czczo strom 30 min przed treningiem Shock po treningu storm? i czy moglbym przy okazji trenowac hiit zeby spalic tluszczyku troche? czy lepiej zrobic ten cykl sobie na storm i shock a potem zakupic kilka splalaczy i wyciac fat? czy poprostu brac storma z shockiem i hiit cwiczyc ? w tym [...]
napewno nie bezposrednio przed siłowym jeśli juz to z rana na czczo aero skoro silowy masz o 11 to aero bym dał po co do spalaczy tight jest mocny, dwa kapsy juz fajnie klepia jet skladowo tez dobry na twoim miejscu pojechalbym najpierw jet potem przeszedłbym na tighta Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-05-19 21:19:20
[...] z róznymi cwiczeniami i rób tak przez miesiac... rób duzo powtórzen jesli chcesz wyrzezbic a po miesiacu takiego mixa mozesz znowu zaczac A6W jezeli jestes natomiast nawet troche otłuszczony to proponuje robic aeroby na czczo 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp stad mozesz tez wziasc przykładowe cwiczenia do pkt.1 :) zdr.
kreatyne kup opakowanie 300 gram i bierz 5 gram w nietreningowe rano na czczo natomiast w treningowe 5 gram tuz po treningu jak radza koledzy wyzej zakup takze Carbo i bierz po treningu w ilosci 50 gram wraz z porcja kreatyny tauryne stosuj w ilosc 2 kapsulek do kazdej porcji kreatyny oraz mozesz takze przed treningiem w celu pobudzenia wedlug [...]
Dlugosc cyklu na Creatynie??
